Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
Рекомендуем так же посмотреть фильмы и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе скачать аниме у нас на портале
Главная Контакты

Как сократить количество сахара в рационе?

Опубликовано : 10.09.2016 | Категория: Ремонт / Марки Автомобилей   
(голосов:)

Как сократить количество сахара в рационе?Диетологи бьют тревогу, что россияне едят слишком много сахара. Избыток простых сахаров (в том числе сахарозы) в питании угрожает избыточным весом и ожирением, сахарным диабетом, способствует болезням сердечно-сосудистой системы и кариесу зубов. Поэтому стоит задуматься, как ограничить его количество в меню. Рядовой житель России съедает в течение года около 50 кг сахара, то есть около 140 г ежедневно. Это количество охватывает как сахар «из сахарницы», так и сахар, входящий в состав промышленных продуктов.

Для сравнения: в 1938 г. россиянин съедал только 9,6 кг кристаллического сахара ежегодно. Сегодня эксперты, которые занимаются правильным питанием, утверждают, что простые сахара должны составлять не больше, чем 10% энергетической ценности дневного пищевого рациона. Это означает, что мы должны съедать менее 40-50 г простых сахаров ежедневно. Как остерегаться избытка сахара в диете? Между прочим, стали завоевывать все большую популярность среди автовладельцев. Почему? Смотрите на сайте www. faw-motor.

com Редуцирующие сахара, скрытые в сладостях Больше всего сахарозы заключают сладости: конфеты, батончики, шоколадки. Если вы очень любите есть сладости, прежде всего, ешьте в умеренных количествах горький шоколад, свежие и сушеные фрукты, миндаль и орехи, фруктовый щербет. Сахар содержится также в привычных молокопродуктах и зерновых. Добавляются сахара в сырки, которые гомогенизируются, фруктовые йогурты, молочные десерты и даже... в натуральные йогурты! Поэтому внимательно читайте состав продуктов на этикетке. Из числа зерновых продуктов больше всего сахара заключают хлопья для завтраков, зерновые подушечки, пирожные, булочки, печенья и тому подобное.

Ограничивайте их потребление: вместо хлопьев на завтрак, в которые добавляются сахара, ешьте обычные овсяные хлопья, ячневые или гречневые с дополнением свежих или сушеных фруктов. Немало сахара в нашей диете поступает из цветных газированных лимонадов, напитков типа кола, ситро. Лучше всего исключить подслащиваемые напитки и заменить их минеральной водой. Если вам не нравится нейтральный вкус воды, хорошим решением станут натуральные соки — фруктовый и овощные (последние менее сладки, чем фруктовые).

Наилучшие — свежевыжатые или разливаемые в бутылки так называемые «фреши». Когда вы покупаете соки в картоне, внимательно читайте этикетку. Забудьте о продуктах, которые в названии имеют «нектар» или «напиток», не обманывайтесь аппетитными изображениями фруктов на упаковке. Нектары и ситро производятся на базе фруктовых консервантов, к которым добавляют воду и сахар.

Производственные нормы предусматривают, что к нектару в зависимости от вида фруктов, из которых он был выработан, можно добавить 50-75 г сахара на 1 литр. Это означает, что в 1 литре нектара может быть даже несколько чайных ложечек сахара! Лучше выбирать соки, которые имеют в названии «сок 100%». Они изготовлены из фруктов без каких-либо дополнений; на упаковке должно быть написано, что они не имеют сахара.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Пожожие новости
Многие из нас боятся авиаперелетов. Все потому, что на наше самочувствие в самолете влияет множество факторов, как
Сегодня очень много торговых компаний нуждаются в специальный грузоподъемных механизмах на своих складах. Самой распространенной
Путешествие с ребёнком, сбор чемодана! В детстве каждый писал сочинение на тему: «Как я провёл лето». И все рассказывали о своих
Для автомобиля, который только был в производстве с 2001 года, MINI ONE несет удивительное количество исторического багажа.
С каждым днём в Киеве увеличивается количество транспорта, соответственно, на дорогах становится всё больше пробок. Уже не
Безопасного загара не существует

Безопасного загара не существует

Ультрафиолетовые лучи – это волны солнечного света средней длины очень вредные
BMW M3 Convertible (Бмв ) 2001-2006: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

BMW M3 Convertible (Бмв ) 2001-2006: ...

Версия заряженной спортивной модели M3 c открытым кузовом кабриолет. Отменная
JMC клуб (портал для владельцев грузовиков JMC) :: Рено мастер

JMC клуб (портал для владельцев грузовиков ...

Как многие знают-сменил джимика на Мастера. Машины одинаковы в классе г/п.
Ford Escort (Форд Эскорт) 1995-1999: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Ford Escort (Форд Эскорт) 1995-1999: ...

В 1995 была произведена значимая модернизация Escort VI, и появилось последнее
SAAB 9-3 Convertible (Саб 9-3 кабриолет) 2007-...: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

SAAB 9-3 Convertible (Саб 9-3 кабриолет) ...

Cбалансированные пропорции и целеустремленный облик нового Saab 9-3 Convertible
Услуги по ремонту грузовых автомобилей

Услуги по ремонту грузовых автомобилей

Услуги по ремонту грузовых автомобилей. На сегодня по дорогам наших регионов
Caterham расширяет модельный ряд

Caterham расширяет модельный ряд

Небольшая британская компания Caterham недавно заявила о том, что снова
TagAZ Vortex Estina МТ2 Cедан 1597 куб см(119 лс) МКПП 5-2011 - отзыв владельца № 479

TagAZ Vortex Estina МТ2 Cедан 1597 куб ...

Всем привет. Вот решила накатать немного о своей машинке. В деньгах была
Audi A8 (Ауди А8) 2003-2005: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Audi A8 (Ауди А8) 2003-2005: описание, ...

Внешне Audi A8 2002 модельного года очень напоминает модель предыдущего
Hyundai Accent 1.5 i 16V (102 Hp)-2008 - отзыв владельца № 95

Hyundai Accent 1.5 i 16V (102 Hp)-2008 - ...

Hyundai Accent. На машине езжу время от времени, т. к не моя. Но вот
Карта